suple na zakwasy

[...] 3x Rutinoscorbin + 1x Vitamin A-Z przed treningiem : 1x Tauryna po treningu : 1x Tauryna wieczorem : 3x Rutinoscorbin + 3x Magne B6 ** Wczoraj koło 12:30 zamówiłem suple, dziś o 10:30 już je miałem - nieźle. Fotka : Co tam jest? - Kaizen Xtreme BCAA 5000 powder, 500g - WPC Łowickie, 1800g, smak: ciastko kruche - Olimp Chela-Cynk, 2x [...]

TRening: Dzis miałem w planie aeroby. Tak też zrobiłem. Pobiegałem 30 min w terenie. Tempo nawet było szybsze niz ostatnio.Czuję lekkie zakwasy na plecach, bicepsach i przedramionach po ostatnim treningu. Jutro trening 9-tek. Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc (arbuz) - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - 100 gr [...]

[...] w obwodzie „A” dużo lepiej niż ostatnio, nadgarstki bolały, ale też chyba ciut mniej, przed każdą serią dodatkowo je rozgrzewałam. Odczucia po spożyciu suplementów: ACTIVLAB Thermo Shape Plus Kapsułki małe, łatwe po spożycia. Mniejsze od ACTIVLAB Carnitine3 . Żadnej reakcji organizmu po spożyciu. Jedyne co zauważyłam [...]

Venka - no niestety, 3 miesiące to wystarczający czas, każdy dzień dłużej to coraz większa męczarnia, ale cały czas jadę ile sił -------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 94 Trening aero + siłowy /16.06.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY 1) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek [...]

*** PODSUMOWANIE TESTU *** nom i nastał ten dzien <niestety> , storma zostało ze 2 moze 3 porcje <daje fotke> wiec koncze ta zabawe , teraz na warsztacie zostaje shock + aminy i spalacze , ale wrqacajac do tematu :D Test bardzo intensywny zarowno pod wzgledem treningowym jak i naładowania suplami <przynajmniej jak na mnie> , [...]

jembylecoreksja :P:P i ma ją prawie każdy oprócz Ladies MOJA MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fb21f2d6a044ca1aa03a0ce55e2d5a1.png SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, czekam na olej kokosowy... WARZYWA: fasolka szparagowa, ogórek kiszony, papryka, pomidor, surówka z białej kapusty podduszonej na parze (było kilka ziarenek kukurydzy), [...]

[...] kapsułek. Każdy jest dobry? nie wiem, ale mozna sprawdzic , w koncu nie jest filozofia wyciag z wina, w USA nie sa to drogie rzeczy 3. Omega-3 i olej kokosowy zostają w suplementacji? Tak tylko chcę się upewnić. tak 4. 1600 kcal mi służyło, ale z rotacją (3 dni 105 g węgli, 1 dzień 155 g węgli), bez rotacji raczej zmian wielkich nie [...]

Dzięki Kobietki Na drugą połowę testu wprowadzam następujące modyfikacje: Nowy PLAN TRENINGOWY zgodny z celem: Trening siłowy: FBW 3 x tydzień by Obliques (A i B na zmianę, każdy do wykonania po 4 razy) Trening aerobowy: 2 x tydzień aeroby, jazda na rowerze Opis szczegółowy treningu siłowego Trening A. 1. snatch jedna ręką 3x6 90sek przerwy na [...]

[...] Odczucia po spożyciu supli: Dziś po raz pierwszy zapomniałam łyknąć przed treningiem Olimp - Therm Line forte i odczułam ogromną różnicę, wynikająca z braku tego suplementu &#8211; tj. bardzo mała potliwość. Umęczyłam się treningiem bardzo, po obwodach ledwo oddychałam, a spocona byłam bardzo mało. Podsumowanie dnia: Zakwasów [...]

Mam zakwasy...po raz pierwszy od prawie dwóch miesięcy (miałam na samym początku treningu). Nie wiem, czy to możliwe, ale może to po sobotniej skakance z właściwą techniką w końcu. Nie mam jakichś mega-zakwasów, ale czuję pupę, plecy na dole i koło łopatek. A może po wczorajszym treningu ostatkiem sił po kilku godzinach snu po imprezie. Jeszcze [...]

MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfa297ee754f47888ee00b2a341990c1.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: fasolka szparagowa,papryka, pomidor, ogórek kiszony NAPOJE: 3 szklanki ziółek na tarczycę, w większej ilości: herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio, ok. 2 litry przefiltrowanej wody. Do herbatek dodaję [...]

MISKA - 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3b5ff30f9ec491985b02a811cefecd1.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: papryka, ogórek kiszony,marchewka, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, por, groszek zielony NAPOJE: 3 szklanki ziółek na tarczycę, w większej ilości: herbata [...]

MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50g= 105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc02149b95243d8b6e7ab56cb81eec5.png SUPLE: DIM (1 kapsułka),Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (łyżka) NAPOJE: lampka wina półwytrawnego do obiadu, 2 szklanki herbaty Yogi Tea Czarny Mandaryn (czarna herbata* (27%), słód jęczmienny*, szałwia*, lukrecja*, korzeń łopianu*, [...]

MISKA- ok 60 g tłuszczu, 155 g ww, 110 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d1f2db95f024a1a99c7c43067ea58e8.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka), magnez (a przy okazji: cynk, wit B6, wit. D), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, [...]

[...] mego plany HST ankieta ;-p Cele: czysta masa oraz siła priorytet : klatka ,plecy Wiek:17 waga 83 wzrost 183 Dieta:jest bardzo dobra ;-p Przeciwwskazana lekarza :brak suple: tak zaczynam pierwszy cykl z suplami - 5 g na rano , 5 g po treningu - 1 tabletka przed snem - 1 tabletka rano -1 tabletka po głównym posiłku a oto mój trening [...]

DZIEŃ 24 14.06.2009 r &#8222;TRENING AERO&#8221; DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte &#8211; 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja kurze całe, żurawina suszona (50 g) = 25/18/76/ 579 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - [...]

DZIEŃ NR: 55 NOGI: 10min rowerek stacjonarny 1.Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (nigdy wcześniej nie robiłem) Na mojej siłce jednak się nie da zrobić tego ćwiczenia bo nie ma sprzętu ehhh więc nie mysląc dłużej zacząłem robić przysaidy na maszynie i tak: 60kg x30powt 60kg x20 80kg x20 100kg x18 120kg x15 Dodałem jeszcze te wyprosty nóg o [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 252 - 28.11.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 56 1. (09:00) jabłko + rogalik z powidłem + 120g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (12:00) 120g ryżu brązowego + 30g owsianych + 160g kuraka + ogóry kiszone 3. (15:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 4. (18:00) [...]

Opis dnia wczorajszego DZIEŃ 25 15.06.2009 r. TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte &#8211; 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, żurawina suszona (45 g) = 20/15/78/ 533 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * [...]

Dziś po pracy jadę wypocząć nad jezioro do znajomych. Mam zamiar się zrelaksować i &#8230;.........opalić, choć na słonko za bardzo nie liczę. Już ustaliłam sobie zestawy posiłków na najbliższe dwa dni weekendu. Wypiskę wrzucę zatem w niedzielę wieczorkiem lub w poniedziałek przed południem. Tak jak wcześniej pisałam, żadnego alko nie będzie, [...]